Direktlänk till inlägg 15 maj 2015
Tvärtom-metoden
Detta är en metod som tas upp i boken Hemligheten. Den handlar om att vi i vissa situationer aktivt ställer relationsmodellen åt sidan och agerar tvärtom mot det som kanske känns tryggt. Man bestämmer sig helt enkelt för att i vissa situationer agera på ett visst sätt oavsett vad känslorna och tankarna säger. Först och främst bör man analysera en situation som du sedan kan arbeta vidare med. Du gör en så kallad situationsanalys
Situationsanalys
1. | Problematisk situation | H vill att vi tar det lugnt. Att vi inte stressar fram i relationen. |
2. | Vad tänker du? | Att H inte har de rätta känslorna för mig. Att något är fel. |
3. | Vad känner du? | Ledsamhet & oro |
4. | Vad gör du? | Agerar utåt och försöker få svar på det jag oroar mig för. Jag försöker ta kontroll över situationen. Katastoftänk |
5. | Kortsiktig vinst | Jag får ur mig mina känslor. Jag får ett visst lugn över att ha tagit kontrollen. |
6. | Långsiktiga konsekvenser | Jag skapar ännu mera distans. Jag skjuter H ifrån mig. Jag har lagt över min oro på honom och relationen blir otrygg. |
Situationen som jag måste arbeta med är alltså den i ruta fyra. Det är detta beteende jag kan ändra genom tvärtom-metoden.
Gammalt beteende | Tvärtom-Beteende |
Jag agerar utåt och försöker få svar genom att kanske ställa en fråga via SMS. | Ta det lugnt och behåll känslan för dig själv. Det är som sagt bara en känsla. Ändra på den genom att tänka på ett annat sätt. Vänta alltid några timmar med att skriva eller ringa när en sådan här impuls kommer upp. |
Katastroftänk - H hör inte av sig eller skriver på ett märkligt sätt = något måste vara fel. | H hör inte av sig han är säkert upptagen med annat och hör av sig när han känner att det passar bättre. H skriver på märkligt sätt. Det är bara ett SMS det är mina tankar som säger att något är märkligt. H tycker om mig och menar väl med det han skriver. |
Jag har använt mig av H i mina exempel för det är situationer med honom som kommer upp i mitt minne just nu. Det skulle lika gärna kunna vara mer generellt då jag vet att beteendet har varit liknande även i tidigare relationer. Genom att göra tvärtom-metoden så tillåter jag mig helt enkelt inte att mina tankar och känslor ska styra mitt agerande.
Igår blev det äntligen en dag vid det svenska havet. Vilken energi man hämtar av blå himmel och öppet hav. ...
Fantastiskt fin låt med många fina tankar #spotify
Okej detta ska inte bli en matblogg.. Men är så peppad på en omstart att jag måste lägga upp ytterligare en bild på dagens LCHF-rätt :) Idag kassler- & blomkålsgratäng. ...
Igår kom jag iväg och tränade och jag började äta nyttigare. Allt känns genast mycket bättre. Genom att ta hand om min fysiska hälsa tar jag också hand om min psykiska hälsa.
Älskar också dessa sommarfrukostar där jag kan sitta i lugn och ro med ...
Idag börjar jag på ett nytt kapitel i mitt liv och lämnar alla tråkigheter och sårade känslor bakom mig. I och med mitt nya kapitel bestämde jag mig även för att köra en light-version av LCHF. Inte för att jag känner att jag behöver gå ner i vikt uta...
Presentation
34-årig tjej som bor i Göteborg och skriver om tankar och val i livet. En blogg som framförallt har i syfte att vara till för min egen skull. Kan andra inspireras av mina tankar så är detta ett plus.
Fråga mig
Kalender
| Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 |
5 |
6 |
7 | 8 | 9 | 10 | |||
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | |||
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||
| |||||||||
Sök i bloggen
Senaste inläggen
- Svensk sommar
- Imagine
- Omstart
- Morgonstund
- Kapitel 1
- Fiskarna
- Word!!!
- Tänkvärt
- Lämna det bakomflutna före dig
- Tillbaka i Götet
- Att visa känslor är ett tecken på styrka
- Kvällsfika
- Sol och EM-guld - vilken kombo!!
- Idag är jag tacksam för...
- Batra i Sommar i P1