Det tredje verktyget som presenteras i boken Hemligheten kallas för Willingness. För att förstå detta verktyg behöver man enligt författarna kunna skilja på smärta och lidande. De beskriver smärta genom att jämföra det med jobbiga tankar och känslor medan lidande beskrivs som något som uppstår när vi inte kan skapa det liv vi vill leva för att vi inte förmår uppleva kortsiktig smärta. Detta skulle kunna liknas vid att vi tänker oss att vi vill uppleva den fantastiska utsikten ifrån Eiffeltornets topp. För att ta oss dit behöver vi gå en oändlig massa trappsteg vilket kommer göra ont i muskler då vandringen uppåt är tung. Smärtan i musklerna är priset vi får betala för att se den vackra utsikten. Hade vi istället valt att stanna på hotellrummet för att vi inte vill uppleva den smärtan som uppstår då hade vi kanske alltid haft längtan efter att uppleva utsikten. Oförmågan att uppfylla den här drömmen hade i sin tur lett till lidande.

Författarna går sedan vidare och jämför detta med en relation. En relation kräver närhet och närhet kan ibland leda till besvärliga känslor och smärta. Denna smärta är i sin tur ett pris vi måste betala för att skapa en relation. Är man inte benägen att gå igenom denna smärtan utan man väljer att istället leva ensam. Då leder detta till att man längtar efter närhet (eftersom författarna tidigare i boken fastslagit att alla människor behöver närhet) och längtan i sig innebär lidande. De menar alltså att anledningen till att många av oss har problem med att skapa varaktiga relationer har att göra med att vi på kort sikt inte är villiga att utstå smärta.

Willingness tycker jag själv är lite svårare att greppa men som jag förstår det handlar det om i vilken mån vi är beredda att utstå smärta och denna metod är inte enbart begränsad till relationer. Man ska tänka sig att man har ett reglage som går att höja och sänka från 1-10. När du ställs inför en situation där du känner smärta så ska du föreställa dig detta reglage och tänka dig att du höjer det till 10. Du pressar alltså upp din willingness till 10. Ju högre willingness i desto högre grad säger du ja till att uppleva sådant som känns obehagligt och smärtsamt. Exempelvis om du hatar att tala inför folk så ska du tänka dig att du pressar upp det här reglaget och på så vis säga ja till att uppleva obehaget. Som jag har förstått metoden handlar det alltså om att våga gå igenom saker som är smärtsamma istället för att fokusera på att bli av med smärtan. Fokuserar du på att bli av med smärtan så lägger du också väldigt mycket vikt på hur jobbigt allt känns och det gör att smärtan ökar.

Ska jag applicera detta på mitt liv så kopplar jag det mycket till mina tvångshandlingar. Går jag utanför dörren utan att ha gjort min kontrollrunda då skapas ett obehag i kroppen. När jag har arbetat med detta med min psykolog så lägger hon stor vikt vid att jag ska känna efter hur det känns. Att jag till och med graderar känslan på en skala mellan 1-10. När jag har gjort detta så tänker jag att "Ja det känns obehagligt för att huset skulle kunna brinna ner. Huset kan brinna ner och då får det göra det. De är inget jag ska/kan kontroller". Jag tillåter mig alltså att känna obehaget och jag väljer att acceptera det. Jag höjer mitt willingness till 10. Nästa gång jag går utanför dörren utan att gå kontrollrundan så känns obehaget lite mindre och nästa gång ytterliga lite mindre och så vidare. Skulle jag välja att inte uppleva den smärtan som det innebär att inte genomföra mina tvångshandlingar då skulle jag få ett liv där jag ständigt känner en stress över saker jag måste kontrollera. Detta skulle innebära ett liv i lidande. Jag har valt lycka och därför måste jag kanske även utstå en del smärta.

#willingness

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Igår blev det äntligen en dag vid det svenska havet. Vilken energi man hämtar av blå himmel och öppet hav. ...

Fantastiskt fin låt med många fina tankar    #spotify

Okej detta ska inte bli en matblogg.. Men är så peppad på en omstart att jag måste lägga upp ytterligare en bild på dagens LCHF-rätt :) Idag kassler- & blomkålsgratäng. ...

Igår kom jag iväg och tränade och jag började äta nyttigare. Allt känns genast mycket bättre. Genom att ta hand om min fysiska hälsa tar jag också hand om min psykiska hälsa. Älskar också dessa sommarfrukostar där jag kan sitta i lugn och ro med ...

Idag börjar jag på ett nytt kapitel i mitt liv och lämnar alla tråkigheter och sårade känslor bakom mig. I och med mitt nya kapitel bestämde jag mig även för att köra en light-version av LCHF. Inte för att jag känner att jag behöver gå ner i vikt uta...