Nästa verktyg som tas upp i boken Hemligheten är den lilla och den stora människan. Detta verktyg handlar om våra känslor. Man tar i boken upp att känslorna är förutsättningen för att vi ska uppleva att vi lever. Man säger också att det finns 9 grundkänslor i våra liv: Intresse, glädje, förvåning, rädsla/oro, sorg/nedstämdhet, skam, ilska/irritation, avsky & äckel/avsmak. Ibland använder vi oss av andra ord men egentligen är det någon utav de ovanstående känslorna som vi känner. De menar exempelvis att det är lättare att säga att vi är bekymrade när det egentligen handlar om att vi är rädda. Har vi från barndomen lärt oss att undvika vissa negativa känslor då utgår vi ofta automatiskt ifrån att det är något fel med situationen när negativa känslor uppstår. Författarna till boken menar att relationer skapar både positiva och negativa känslor, det är fullt naturligt. Gör vi då associationen att negativa känslor är något vi ska undvika då tänker vi direkt att något är fel med relationen.

Vidare pratar man om att många försöker undvika vissa känslor då vi tror att de ska utlösa beteenden som vi lärt oss är oacceptabla. När vi i framtiden känner en känsla bör vi istället undersöka hur känslan känns i kroppens muskler, i magen och i vårt sätt att andas. Du ska föreställa dig beteendet som är kopplat till känslan och notera att det inte är nödvändigt att agera på det viset bara för att du tillåter dig att uppleva känslan. Tänker du att ledsamhet är kopplat till beteendet storgråta så behöver du alltså inte agera på detta utan enbart känna in känslan. Man menar också att det är viktigt att inte bara uppleva och namnge känslan utan även att kommunicera den.

Verktyget den lilla och den stora människan är till för att skilja känslor från tankar. Tankar utlöser många gånger en känsla och en känsla utlöser många gånger en tanke. Genom detta verktyget ska du tänka dig att det finns två versioner av dig själv. Den stora människan har hand om dina tankar och den lilla människan har han om dina känslor. Vi människor rådfrågar dessa två människor olika mycket. Vissa människor lyssnar enbart på sina tankar och andra främst på sina känslor. Tanken med verktyget är att få de båda människorna att samverka och tillåtas dominera i de situationer de är bäst lämpade. Genom att göra övningen kan man tydliggöra sina känslomässiga behov om det behövs eller bryta känslornas grepp om det behövs. Man får alltså tankarna och känslorna att samspela.

Jag skulle tro att jag är en relativt känslomässigt styrd person. Jag agerar snabbt utefter de känslorna jag har i kroppen utan att alltid rådfråga mina tankar. När jag läste om verktyget dök ett scenario upp i huvudet. En dag hörde H inte av sig på hela dagen. När det började bli sent och han fortfarande inte svarat på mina SMS så börjar jag bli riktigt rädd. Jag lyssnar enbart på den lilla människan och känslan av rädsla har lett mig till katastroftankar. Hade jag i det här läget frågat den stora människan varför H inte hört av sig så hade denna människan kunnat se lugnare på situationen och sett andra möjliga förklaringar som inte hade med bilkrascher etc. att göra. På så vis hade jag kanske lagt mig något lugnare eftersom både mina känslor och tankar hade fått komma till tals.

För min del är det också ett problem att identifiera känslor. Jag tror att det har att göra med att jag agerar så impulsivt att jag hinner inte tänka efter vilken känsla det är jag har i kroppen. En bra övning för mig är att stanna upp och sätta mig ner och blunda. Fundera över hur det känns, var det känns, på vilket sätt det känns etc. Jag vet att jag vid många tillfällen när jag ska beskriva en känsla blir lite stressad för jag vet inte riktigt hur jag ska beskriva den och därför har jag svårt att kommunicera till någon annan hur det känns. Jag hoppas att jag genom att öva mig på att identifiera känslorna i framtiden kan bli bättre på att uttrycka dem. Positiva känslor brukar aldrig vara något problem men negativa känslor är det svårare med. Kanske har jag inte tillåtit mig att känna dessa känslor då jag starkt kopplar dem till ett beteende som jag vill undvika?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Igår blev det äntligen en dag vid det svenska havet. Vilken energi man hämtar av blå himmel och öppet hav. ...

Fantastiskt fin låt med många fina tankar    #spotify

Okej detta ska inte bli en matblogg.. Men är så peppad på en omstart att jag måste lägga upp ytterligare en bild på dagens LCHF-rätt :) Idag kassler- & blomkålsgratäng. ...

Igår kom jag iväg och tränade och jag började äta nyttigare. Allt känns genast mycket bättre. Genom att ta hand om min fysiska hälsa tar jag också hand om min psykiska hälsa. Älskar också dessa sommarfrukostar där jag kan sitta i lugn och ro med ...

Idag börjar jag på ett nytt kapitel i mitt liv och lämnar alla tråkigheter och sårade känslor bakom mig. I och med mitt nya kapitel bestämde jag mig även för att köra en light-version av LCHF. Inte för att jag känner att jag behöver gå ner i vikt uta...