Om man läst den här bloggen så ser man att jag ofta refererar till böcker. Jag har den senaste månaden läst många böcker om personlig utveckling och lärt mig mycket från dem. Jag tar till mig det som passar mig och min situation och andra saker väljer jag bort. Den ena boken har lett till den andra och vissa saker återkommer och upprepas. Genom läsningen, genom min psykolog och genom min egen motivation har jag nu fått insikter och lärt mig mycket om mig själv och jag utvecklas varje dag till den personen jag vill vara. En sprudlande, glad och lycklig tjej som njuter av varje ögonblick av livet.

Jag har en trave böcker på hög att läsa i sommar. Jag tar gärna emot fler tips på böcker som inspirerar till en positiv personlig utveckling. Mitt bästa tips är Kay Pollaks bok Att välja glädje. Den fick mig att fundera över mina tankar och hur de styr mina känslor. Genom den boken väljer jag idag att många gånger vända på mitt tankesätt. Som sagt andra tips mottages gärna :)

#boktips

Den fjärde levnadsregeln som presenteras i boken Är du lycklig nu handlar om att granska dina berättelser. Det vill säga vilka skrämmande berättelser om livet och världen berättar vi för oss själva?

Under steg ett kommer jag att beskriva vilka berättelser som jag berättar för mig själv som gör mig olycklig just nu.

Steg ett
- H vill inte prata med mig just nu. Detta måste betyda att jag har gjort något fel eller att han inte bryr sig om mig.
- Jag kommer aldrig att träffa någon igen som jag känner för på samma sätt som jag gör för H.
- Det kommer inte att bli något med det där jobbet som jag hoppas på.

Under steg två ska jag föreställa mig hur jag skulle känna i dessa olika situationer och relationer om jag inte hade mina berättelser om situationerna och människorna i fråga.

Steg två
Jag vet att jag skulle må bättre och jag vet att min relation till andra skulle blir bättre om jag inte hittade på egna historier. Det är inte rättvist mot mig och det är inte rättvist mot andra. Jag vet att jag är och framförallt har varit expert på att hitta på historier i mitt eget huvud. Framförallt har jag varit duktig på att skapa katastrofscenarion. Jag tror att detta är en av de problemen jag har haft i mina relationer. Har personen inte levt upp till hur jag tycker att det "borde" vara så har jag målat upp en bild i mitt huvud där jag föreställer mig att något är snett. Till sist har jag i princip projicerat mina känslor till personen i fråga och han har också börjat tvivla. När de här berättelserna kommer upp idag så ifrågasätter jag ofta mitt resonemang. Jag använder mig av en modell av Byron Katie som jag presenterat tidigare i bloggen.

Om vi exempelvis tänker på situationen med H. Så funderar jag över om det är sant att han inte bryr sig om mig? Hur troligt är det att han skulle vara arg på mig för att jag har gjort något fel? Jag har tidigare beskrivit honom som brutalt ärlig så är det inte mer troligt att det faktiskt är så som han säger? Hur troligt är det att han inte skulle bry sig om mig efter att vi ändå har varit såpass nära varandra? Är det inte mer troligt att han har viktigare saker att ta tag i och att det inte finns plats med mig. I nästa steg funderar jag över hur jag lever med och utan den tanken som beskriv i steg ett och slutligen vänder jag på resonemanget. H bryr sig om mig! Att istället tänka så får mig att må så otroligt mycket bättre.

Att arbeta med att granska sin berättelser tror jag är otroligt viktigt. Det är så lätt att måla upp scenarion som inte finns. Våga ifrågasätta dina tankar för din egen skull och för att du ska få bättre relationer till andra människor.

Det tredje levnadsvillkoret som Barbara Berger presenterar handlar om att vara ärlig mot sig själv. I steg ett här nedan ska jag göra en lista över tillfällen då jag inte kommunicerar ärligt med mig själv. Jag ska ta upp de situationer där jag känner obehag på grund av att jag inte varit ärlig mot mig själv beträffande vad jag känner och önskar.

Steg ett
- Ibland gör jag saker för att inte göra andra ledsna eller besvikna fastän det inte är det jag allra helst vill göra.
- Ibland följer jag samhällsnormen snarare än att tänka på vad som känns rätt för mig.

I steg två ska jag föreställa mig hur det skulle kännas om jag kommunicerad ärligt med mig själv. Hur skulle jag leva mitt liv om jag var mer ärlig mot mig själv? Vad skulle jag göra annorlunda? Vad skulle du berätta för andra som du inte berättar nu? Hur skulle kommunikationen med andra människor förändras?

Steg 2
Om jag vore ärlig mot mig själv så skulle jag göra saker som känns rätt för mig. Jag skulle leva efter mina värderingar och inte bry mig så mycket om vad andra tycker och tänker. Jag skulle vara mer ärlig i kommunikationen till andra vilket ibland kan skapa jobbiga situationer men jag kan känna ett lugn av att inte anpassa mig efter samhället eller andra. Andra människor kan också känna sig trygga med att veta att jag säger som det är. Träffar jag dem så gör jag det för att jag vill och inte för att vara någon annan till lags. Jag behöver ta mig tid att fundera över vad som känns rätt för mig först och främst och sedan kan jag förmedla det till andra. Genom att inte gå emot det som är rätt för mig kommer jag att vara en mycket mera glad och harmonisk tjej. Genom att inte leva efter den norm som samhället sätter upp utan att gå min egen väg kommer göra mig till en stark tjej.

Idag är det min första lediga dag :) Jag har lovat mig själv att ägna sommarlovet åt saker som får mig att må bra. Bland annat ska jag börja varje dag med att tänka på tre saker jag är tacksam över. Idag är dessa tre följande:

- Jag får börja dagen i sängen med en bra bok och en kopp kaffe.
- Det är fantastiskt härligt väder ute.
- Min långledighet.