Ett sätt att leva ett lyckligt liv är enligt Barbara Berger att granska de skrämmande berättelserna om livet som vi berättar för oss själva. Bland annat tar hon upp om hur vi oroar oss över saker som ännu inte inträffat. Här kände jag mig väldigt träffad då jag, i alla fall tidigare, var expert på att måla upp katastrofscenarion över saker som ännu inte hade hänt. Jag oroade mig med andra ord för saker som kanske aldrig ens skulle hända. Berger menar att det inte är så lätt att bara säga till sig själv att sluta oroa sig utan man behöver kasta sanningens ljus över det man oroar sig för. För att göra detta presenterar hon en metod som ursprungligen kommer ifrån Byron Katie. Metoden går ut på att ställa sig följande frågor:
1) Är det sant?
2) Kan du vara fullkomligt säker på att det är sant?
3) Hur känns det när du tänker den tanken?
4) Hur skulle det kännas om tanken uteblev?
Vändningen - den exakta motsatsen till det ursprungliga påståendet.

Om jag nu ska exemplifiera detta utifrån ett exempel ur mina tidigare tankar så kan det se ut så här:

Jag kommer vara singel resten av mitt liv

1) Är det sant?
Det skulle mycket väl kunna bli så. Jag har träffat några killar men det har alltid lett till att det tar slut. Jag är 34 år och de bra killarna där ute börjar bli upptagna. Jag har varit singel en lång tid vad är det som gör att jag inte skulle vara det i fortsättningen också?

2) Kan du vara fullkomligt säker på att det är sant?
Njae helt säker kan jag inte vara. Jag är en bra tjej och trots det har jag inte träffat någon, det måste väl ändå betyda att det finns bra killar där ute som inte har träffat rätt ännu. Jag träffade en fantastisk kille för bara några månader sedan så varför skulle jag inte kunna göra det igen? Jag är enbart 34 år och har massor med tid kvar att träffa bra killar.

3) Hur känns det när du tänker den tanken (Jag kommer vara singel resten av mitt liv)?
Jag blir ledsen över att inte få uppleva saker ihop med någon. Jag känner mig deppig och jag börjar tänka att det måste vara något med mig som gör att jag inte träffar någon. Jag känner mig nedstämd.

4) Hur skulle det kännas om tanken uteblev?
Befriande! Jag skulle kunna fokusera på här och nu och vad som gör mig lycklig just här och nu. Jag skulle känna mig mer avslappnad.

Vändningen - den exakta motsatsen till det ursprungliga påståendet.
Jag kommer att träffa någon

Genom att göra denna övningen får jag möjlighet att se hur mycket olycka mina tankar skänker mig. Vilka bekymmer mina tankar ställer till över något som faktiskt endast är fantasi. Övningen kan göras på samma sätt med andra typer av tankar. Tillexempel om du tänker "Om jag bara hade......... så skulle jag vara lycklig". Kasta ljus över dina tankar och fundera över hur mycket sanning som ligger bakom det du går och oroar dig för.

Efter att igår ha slagit min måltid på milen bestämde jag mig idag för att anmäla mig till Göteborgsvarvet 2016. Sagt och gjort!!   

Idag när jag var hos min psykolog gjorde vi en övning där hon ritade upp fyra stycken ringar. I en ring stod det arbete, i en stod det relation, i en stod det socialt liv och i en stod det egen tid. Övningen gick sedan ut på att jag i varje ring skulle skriva in 4-8 saker som är viktigt för mig och som jag värderar kopplat till rubriken. Tillexempel såg min ring gällande arbete ut så här:

Arbete
- Varierade arbetsuppgifter
- Socialt
- Samarbeten med kollegor
- Avgränsad arbetstid (8-17)
- En chef som ger uppskattning och feedback
- Frihet under ansvar
- Inte låst

När jag sedan skrivit ner det här så gick vi igenom vilka av dessa saker som jag verkligen har i mitt arbete i dagsläget. Jag har relativt avgränsad arbetstid, mitt arbete är socialt, jag har varierade arbetsuppgifter och jag har ett bra samarbete med mina kollegor. Däremot känner jag mig stundtals väldigt låst i mitt arbete då läraryrket styrs av lagar, förordningar, kursplaner etc. Det finns så mycket att förhålla sig till att det gör att jag känner mig låst i jobbsituationen. Till viss del har jag frihet under ansvar men även här finns det många delar som styr mitt arbete (utvecklingssamtal, lektioner på specifika tider, handledning etc.). Min chef uppskattar mig och säger ofta att jag är duktig men hon har svårt för att utveckla sitt resonemang kring vad det är som just jag gör som är bra. Hon säger heller aldrig om det finns områden jag måste förbättra.

Med andra ord ser jag att mitt arbete idag uppfyller vissa av de kärnvärden som jag har men det finns också några som inte uppfylls. Helt plötsligt förstod jag varför det inte känns 100% bra på jobbet. Jag arbetar med något som delvis går emot det jag tycker är viktigt med ett arbete.

Likadant kan man göra med de övriga tre rubrikerna för att på så vis se hur mycket av sina kärnvärden/värderingar som man faktiskt lever efter. Det är en enkel övning som för mig blev lite av en ögonöppnare. När jag senare idag pratade med min vän som är olycklig i sin relation så berättade jag om övningen för henne. För i mina ögon är hon förälskad i en kille som inte ger henne det som hon värderar högst, trygghet. Detta måste hon såklart komma fram till på egen hand. Men jag förstod hennes frustration på ett helt annat sätt än vad jag tidigare gjort.

Det är oerhört viktigt att vara medveten om vad det är man värderar inom olika områden. Ibland gör man kanske valet att inte leva 100% efter dessa för att det finns andra saker som man för stunden värderar högre. Det är viktigt att ändå komma tillbaka till vad är det som är viktigt för dig när det kommer till arbete, din egna tid, ditt sociala liv, dina relationer etc. Har de förändrats? Har det tillkommit något? Har något blivit mindre viktigt? Bara du kan veta vad som är viktigt för dig, ta dig tiden att ta reda på vad det är och om du lever efter detta i dagsläget.  

Det är den 1:a juni idag och med andra ord sommar    Jag har haft en härlig kväll ihop med mina kollegor. Skratt med vänner förgyller verkligen tillvaron. Dessutom slog jag min måltid som jag satt upp för milen med råge och jag känner mig härligt full av energi igen. Jag har verkligen fått blodad tand för löpning! Idag fick jag dessutom ett fantastiskt fint mejl ifrån en tidigare elev. Känslan av att ha påverkat en annan människas liv på ett positivt sätt känns såklart väldigt rörande. Ett fint meddelande eller några fina ord kan göra så himla mycket med humöret. Jag har dock lärt mig att dessa ord måste komma naturligt och det är inget man kan kräva av en annan människa. Desto goare känns det när man vet att orden kommer ifrån hjärtat.

Jag har så otroligt mycket att vara tacksam och glad över. Jag kan knappt förstå hur många fina människor som finns i mitt liv och som ställer upp för mig i vått och torrt. Det är viktigt att älska sig själv. Helt klart är dock att livet blir betydligt mycket härligare med dessa människor som omringar mig. Är så TACKSAM! Med denna goa känsla ska jag nu somna och drömma något riktigt fint   

Idag ska jag ta mig en mil under 55 minuter. Hade kanske inte bästa uppladdningen inför det här loppet.. Det ska gå och det kommer gå!!